随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gā姜子牙活了多少岁o)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠姜子牙活了多少岁功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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